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更年期チェック

更年期の症状というのは、まさに女性にとっての大きな悩みであり、
年齢的にも、生活環境などでいろいろと大変な時期に重なる場合も多く、
それらを緩和するための対策というのは、重要になってきています。

まず現状認識、という意味で、
下記のチェック表での点数計算をしてみてください。
その結果によって、生活の改善策を講じていきましょう。

簡易更年期指数（SMI）チェック表
症　　状 症状の程度（点数）
強 中 弱 無 点数
　１）顔がほてる １０ ６ ３ ０
　２）汗をかきやすい １０ ６ ３ ０
　３）腰や手足が冷えやすい １４ ９ ５ ０
　４）息切れ、動悸がする １２ ８ ４ ０
　５）寝つきが悪い、または眠りが浅い １４ ９ ５ ０
　６）怒りやすく、すぐイライラする １２ ８ ４ ０
　７）くよくよしたり、憂うつになることがある ７ ５ ３ ０
　８）頭痛、めまい、吐き気がよくある ７ ５ ３ ０
　９）疲れやすい ７ ４ ２ ０
１０）肩こり、腰痛、手足の痛みがある ７ ５ ３ ０

 

 合計点
更年期指数の自己採点の評価法
０～　２５点 上手に更年期を過ごしています。これまでの生活態度を続けて いいでしょう。
２６～５０点 食事、運動などに注意をはらい、生活様式等にも無理をしない ようにしましょう。
５１～６５点 医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を 受けた方がいいでしょう。
６６～８０点 長期間（半年以上）の計画的な治療が必要でしょう。
８１～１００点 各科の精密検査を受け、更年期障害のみである場合は、 専門医での長期の計画的な対応が必要でしょう。